Como escovar os dentes do jeito certo, sem complicação.

Saber como escovar os dentes parece básico demais para merecer um artigo. Mas a experiência de consultório mostra o contrário: boa parte dos problemas que a gente trata começa numa escovação apressada, com força demais e técnica de menos.

A boa notícia é que escovar bem não exige nada sofisticado. Exige constância e alguns ajustes simples, que explicamos a seguir.

O passo a passo da escovação.

1. Posicione a escova a 45 graus em relação à gengiva. É nesse encontro entre dente e gengiva que a placa mais se acumula.
2. Faça movimentos curtos e suaves, de vibração ou pequenos círculos — não "esfregue" como quem lava chão.
3. Escove todas as faces: a de fora, a de dentro e a de mastigação, dente a dente, sem pular os do fundo.
4. Não esqueça a língua, onde bactérias causadoras do mau hálito se acumulam.
5. Termine com o fio dental — ele alcança os 35% da superfície dos dentes onde a escova simplesmente não chega.

Quanto tempo dura uma boa escovação?

Uma boa escovação dura em torno de dois minutos. Parece pouco, mas cronometre uma vez: a maioria das pessoas escova por 45 segundos e tem a sensação de ter escovado "bastante". Dois minutos bem distribuídos cobrem todas as faces de todos os dentes sem pressa.

A frequência ideal é depois das principais refeições, com atenção especial à escovação da noite — durante o sono, a produção de saliva cai e a boca fica mais vulnerável ao ataque das bactérias.

Qual escova escolher?

Mais importante que a marca é o tipo. Para a maioria das pessoas, a recomendação é direta:

• Cerdas macias — cerdas duras machucam a gengiva e desgastam o esmalte com o tempo;
• Cabeça pequena, que alcança os dentes do fundo com folga;
• Troca a cada três meses, ou antes, se as cerdas abrirem.

Escova elétrica vale a pena? Pode ajudar, principalmente para quem tem dificuldade motora ou tende a escovar com força demais. Mas uma escova comum, bem usada, entrega um resultado excelente.

Os erros que a gente mais vê no consultório.

• Força demais. Escovação não é lixamento; pressão excessiva causa retração da gengiva e sensibilidade.
• Escovar logo após alimentos ácidos. Depois de refrigerante ou frutas cítricas, espere cerca de 30 minutos — o esmalte fica temporariamente amolecido.
• Pular o fio dental. Sem ele, a limpeza para na metade, por melhor que seja a escova.
• Enxaguar demais depois do creme dental. Cuspa o excesso e evite bochechos longos: o flúor precisa de tempo em contato com o dente para agir.

Escovação boa não substitui o check-up.

Mesmo a melhor rotina de higiene deixa um resto de trabalho para a limpeza profissional — o tártaro, depois de formado, só sai no consultório. Por isso a dupla perfeita é rotina caprichada em casa e consulta de revisão em dia. Se você não sabe qual é o seu intervalo ideal, o nosso guia sobre de quanto em quanto tempo ir ao dentista ajuda a decidir.

E se já faz tempo que você não passa por uma avaliação, a gente facilita: a avaliação inicial nas unidades da Cavaletti é por nossa conta. Escolha a unidade mais próxima e chame no WhatsApp.